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趣味毛巾操 健身新潮流
2022-09-22

现在很多健身房的课程当中,基本上都会有毛巾操这样一项课程,且受欢迎程度也丝毫不逊于一些如搏击操、杠铃操等传统有氧健身操。这项听似无聊的毛巾操,到底有什么“可取之处”,能在健身操的系列中这么受欢迎?

毛巾操以纠正形体为主

现代都市人每天除了坐在电脑面前上班就是坐车回家,在这两种状态下都会不自觉地将脖子、头向前伸,腰也会随之往前倾斜,渐渐地,很多人就有可能会变成驼背,或者出现肩膀、脖子酸痛等症状。

针对这些问题,“毛巾操”中设计了很多向后拉伸的动作,来纠正人们习惯了的前倾姿势,以此来修正人们的体形以及缓解肩、颈部、背部的压力和酸痛感。

毛巾操简单易学

毛巾操其实就是在四肢伸展的基础上经过“加工”演变而来的。它的动作主要就是对毛巾进行“拉”和“扯”。

别小看这一“拉”一“扯”,加上一条毛巾之后,人们可以通过对这个“道具”进行牵拉增加力度,从而使伸展运动的锻炼效果得到更加淋漓尽致的发挥。

只要配合不同的位置和拉扯的方向,例如后拉、斜拉、上举等,调动的就不仅仅是手臂的力量,还有背部肌肉力量、胸部力量、肩颈部力量,然后带动腰、腿、臀等身体部位达到锻炼的目的,能让人体的肩、颈、背、腰、臀和手臂等部位的肌肉和韧带得到伸展和收紧锻炼。长期坚持不仅能塑造美好的身体曲线,还能预防现代白领中常见的肩周病、脊椎病。

小贴士:

毛巾操可以随时随地进行练习,只要有毛巾在手就能随心所欲的进行锻炼,不过最好还是能去健身房在教练的指导和监督之下进行,可以减小受伤的几率出现。当然,做毛巾操前要做好一些准备,如带上几条长短不一的毛巾,运动前要进行一些热身运动和关节拉伸练习。

2014 ·简单生活·

【简单生活】是39健康网在2014年为所有朋友送上的贯穿全年的策划,这一主题源自我们

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